科技助听，共享美好生活——全国爱耳日义诊宣传活动

 2024年3月3日是第二十五个全国爱耳日，包头市第四医院（包头市儿童医院）耳鼻喉科在儿科门诊大厅开展以“科技助听，共享美好生活”为主题的全国爱耳日科普宣传义诊活动，普及听力相关健康知识，增强全社会对听力健康的重视程度。

义诊当天，众多患者到现场向专家咨询关于耳部疾病预防与治疗的相关问题，专家给予耐心解答，并提供了听力检查、内窥镜检查、耳健康知识宣教等服务。

此次义诊共服务30余人次，发放宣传资料100余份，旨在让公众了解爱耳护耳的科学知识与方法，引导公众全面增强对听力健康的忠实程度，培养科学用耳行为，定期进行听力健康检查，及时接受相关诊疗与康复服务，主动远离噪声污染、耳毒性药物等有害因素，减少、控制听力损失和残疾等疾病发生，为推动“十四五”听力残疾预防与康复事业高质量发展贡献力量。

爱耳健康小知识

 01日常生活防噪音

倘若长时间接触机器轰鸣，车间喧闹，人声喧哗等各种噪声，会导致内耳的微细血管经常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧下降。因此，尽量避免或减少噪声的干扰，是保护听力的首要原则。

02保持良好的心理状态

情绪波动过大会引起全身毛细血管的痉挛、收缩，造成内耳听血管血流的严重减慢，发生微循环障碍，从而使得内耳听神经缺氧，导致突发性耳聋。所以，要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。

03减少耳机使用时间

所谓“60-60”原则是指一种国际公认的保护听力的方法，即：使用耳机时，音量一般不要超过最大音量的60%，能调至最低最好；连续使用耳机的时间则不宜超过60分钟。成人每天戴耳机不要超过3-4小时，未成年人不要超过2小时，并且每次佩戴耳机30-40分钟后，就要让耳朵得到充分休息。

04避免耳周高气压的影响

如参加游泳、跳水等运动时，注意不要让耳朵先接触水面；遇到燃放鞭炮，应距现场3米以外或用手捂住耳朵；不能用手掌击人耳部等，保护耳内鼓膜不受气压的刺激而发生外伤性耳聋。

05别戴着耳机睡觉

睡觉过程中姿势难以掌控，在造成噪声伤害的同时也容易压迫耳机，给脆弱的耳朵带来物理伤害。

06保持健康规律生活

积极体育锻炼，可使耳蜗功能障碍减少32%；重视营养均衡，注意三低一高饮食（低脂、低盐、低糖、高纤维素食品）；戒烟限酒，保持良好睡眠。

07尽早发现治疗耳病

要从娃娃抓起，及时发现分泌性中耳炎、耳闷、听不清，调高电视音响等行为，对声音反应迟钝，语音发育延迟的情况，应予重视，尽早就医。

撰稿：段晓燕