一 、基本知识和理念
1. 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的良好状态。预防是促进 健康最有效、最经济的手段。
2. 公⺠的身心健康受法律保护，每个人都有维护自身健康和不损害他人健康的责任。
3. 主动学习健康知识，践行文明健康生活方式，维护和促进自身健康。
4. 环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。
5. 无偿献血，助人利己。
6. 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
7. 定期进行健康体检。
8. 血压、体温、呼吸 和心率是人体的四大生命体征。
9. 传染源、传播途径和易感人群是传染病流行的三个环节，防控传染病 人人有责。
10. 儿童出生后应按照免疫程序接种疫苗，成年人也可通过接种 疫 苗 达 到 预 防 疾病 的 效果 。
11. 艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
12.出现咳嗽、咳痰2 周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核;坚持规范治疗，大部分肺结核患者能够治愈。
13. 家养犬、猫应接种兽用狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤 后 ，应 立 即 冲 洗 、消 毒 伤 口 ， 并 尽 早 注 射 狂 犬 病 人 免 疫 球 蛋 白 ( 或 血清或单克隆抗体)和人用狂犬病疫苗。
14. 蚊子、苍蝇、老 鼠、蟑螂等会传播多种疾病。
15. 不 加工 、不 ⻝用 病 死 禽 畜。 不 猎 捕、不买 卖、不 接 触、不 ⻝用野生动物。
16. 关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要做好自我健康管理。
17. 关注血糖变化，控 制糖尿病危险因素，糖尿病患者要做好自我健康管理。
18. 关注肺功能，控制慢阻肺危险因素，慢阻肺患者要做好自我健康管理。
19. 积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。
20. 预防⻣质疏松症，促进⻣骼健康。
21. 关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。
22. 关爱⻘少年和女性生殖健康，选择安全、适宜的避孕措施， 预 防 和 减 少 非 意愿 妊 娠 ， 保 护 生 育 能 力。
23. 劳 动者依法享有职业健康保护的权利;劳动者要了解工作 岗 位 和 工 作 环 境 中 存 在 的 危 害 因 素 ( 如 粉尘 、 噪 声、 有 毒 有 害 气 体 等)，遵守操作规程，做好个人防护，避免职业健康损害。
24. 保健⻝品不是药品，正确选用保健⻝品。
二、健康生活方式与行为
25. 体重关联多种疾病，要吃动平衡，保持健康体重，避免超重与肥胖。
26. 膳⻝应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配，不偏⻝，不挑⻝。
27. 膳⻝要清淡，要少盐、少油、少糖，⻝用合格碘盐。
28. 提倡每天⻝用奶类、大豆类及其制品，适量⻝用坚果。 29. 生、熟⻝品要 分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的⻝品。
30. 珍惜⻝物不浪费，提倡公筷分餐讲卫生。
31. 注意饮水卫生，每天足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。
32. 科学健身，贵在坚持。健康成年人每周应进行150~300 分钟中等强度或75~150分钟高强度有氧运动，每周应进行2~ 3 次抗阻训练。
33. 不吸烟(含电子烟)，吸烟和二手烟暴露会导致多种疾病。电子烟含有多种有害物质，会对健康产生危害。
34. 烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病。戒烟越早越好。任何年 龄 戒 烟 均 可 获 益 ，戒 烟 时 可 寻 求 专 业 戒烟 服 务。
35. 少饮酒，不酗酒。
36. 重视和维护心 理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
37. 每个人都可能出 现焦虑和抑郁情绪，正确认识焦虑症和抑 郁症。
38. 通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展。发现心理行为发 育问题应及时就医。
39. 劳逸结合，起居有常，保证充足睡眠。
40. 讲究个人卫生，养成良好的卫生习惯，科学使用消毒产品，积极预防传染病。
41. 保护口腔健康，早晚刷牙，饭后漱口。
42. 科学就医，及时 就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。 43. 合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，遵医嘱使用抗微生物药物。
44. 遵医嘱使用麻醉药品和精神药品等易成瘾性药物，预防药物依赖。
45. 拒绝毒品。
46. 农村使用 卫生厕所，管理好禽畜粪便。
47. 戴头盔、系安全带;不超速，不酒驾、不分心驾驶、不疲劳驾驶;儿童使 用安全座椅，减少 道路交通伤害。
48. 加强看护和教育，预防儿童溺水，科学救助溺水人员。
49. 冬季取暖注意通⻛，谨防一氧化碳中毒。
50. 主动接受婚前和孕前保健，适龄生育，孕期遵医嘱规范接 受 产 前 检 查 和 妊 娠 ⻛ 险 筛 查 评 估 ，住 院 分 娩 。
51. 孩子出生后应尽早开始母乳喂养，满6 个月时合理添加 辅⻝。
52. ⻘少年要培养健康的行为生活方式，每天应坚持户外运动2 小时以上，应较好掌握1项以上的运动技能，预防近视、超重与 肥 胖 ，避 免 网 络 成 瘾 和 过 早 性 行 为 。
三 、 基本 技 能
53. 关注健康信息，能够正确获取、理解、甄别、应用健康信息。
54. 会阅读⻝品标签，合理选择预包装⻝品。 55. 会识别常⻅危险标识，远离危险环境。
56.科学管理家庭常用药物，会阅读 药品标签和说明书。 57. 会测量脉搏、体重、体温和血压。
58. 需要紧急医疗救助时，会拨打120 急救电话。 59. 妥善存放和正确使用农药，谨防儿童接触。
60. 遇到呼吸、心搏骤停的伤病员，会进行心肺复苏，学习使用 自动体外除颤器(AED)。
61. 发生创伤出血时，会进行止血、包扎;对怀疑⻣折的伤员不 要随 意搬动。
62. 会处理烧烫伤，会用腹部冲击法排出气道异物。
63. 抢救触电 者时，要首先切断电源，不要直接接触触电者。 64. 发生建筑火灾时，拨打火警电话119，会自救逃生。
65. 发生滑坡、崩塌、泥石流等地质灾害和地震时，选择正确避险方式，会自救互救。
66. 发生洪涝灾害 时，选择正确避险方式，会自救互救。
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