如何预防视力疲劳

一、1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。    

2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观

3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。      

4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。    

5、坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。    

6、改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。  

二、 饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病：    

(1)食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。    

(2)钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，少年、儿童每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。    

(3)含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。    

(4)含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。  

三、 眼保健操:指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。不要太用力，穴位要找准，产生酸 胀感，手法要柔松，每次练两次，眼睛保轻松。(1)双目自然闭合(2)揉睛明穴(3)揉太阳穴(4)揉四白穴(5)揉风池穴。